Posloucháte často hudbu nebo jiné audio ve sluchátkách? Přečtete si tipy, jak chránit svůj sluch

Časté používání sluchátek je spojeno s rizikem ztráty sluchu. Anglická firma vyrábějící sluchátka, rádia a příslušenství, představuje tipy, jak chránit své uši. Přinášíme vám překlad článku, který originálně vyšel na Hearing Health Forum.

Sluchátka a špunty do uší se staly nezbytnou součástí výbavy pracovníků v různých odvětvích. Od bezpečnostního personálu, který je využívá pro komunikaci v reálném čase, až po zaměstnance call center, kteří s jejich pomocí vyřizují interakce se zákazníky - tato zařízení jsou nedílnou součástí jejich každodenní práce.

Za jejich pohodlím se však skrývá potenciální riziko, které mnoho uživatelů přehlíží. Dlouhodobé používání sluchátek zejména v hlučném prostředí nebo při vysoké hlasitosti, může mít negativní vliv na zdraví sluchu.

Jste si vědomi toho, jak mohou tato malá zařízení dlouhodobě ovlivnit vaše uši? Podívejme se na potenciální rizika - vysvětlíme si, jak z vědeckého hlediska vzniká poškození sluchu a nabídneme strategie, jak chránit váš sluch při každodenním používání těchto nástrojů.

Porozumění bezpečným hladinám decibelů

Zvuk se měří v decibelech (dB) a dlouhodobé vystavení vysokým decibelům může vést ke ztrátě sluchu. Podle Národní rady pro stárnutí (NCOA) začíná riziko ztráty sluchu přibližně u 70 dB a Světová zdravotnická organizace (WHO) varuje, že dlouhodobé vystavení zvukům nad 85 dB může způsobit poškození sluchu.

Uveďme to do kontextu:

• Normální konverzace má asi 60 dB.

• Rušná ulice dosahuje asi 70 dB.

• Poslech zvuku na maximální hlasitost ve sluchátkách se může pohybovat od 94 do 110 dB, což dalece přesahuje bezpečnostní limit.

Čím hlasitější je zvuk, tím kratší je doba, za kterou dojde k poškození sluchu. Například při 85 dB může dojít k poškození sluchu po 8 hodinách vystavení zvuku. Při 100 dB však může k poškození dojít již po 15 minutách.

Vnitřní ucho obsahuje citlivé smyslové vláskové buňky, které jsou zodpovědné za přenos zvuku do mozku. Bohužel se tyto buňky po poškození nemohou regenerovat, proto je prevence pro dlouhodobé zdraví sluchu zásadní.

Jak sluchátka ovlivňují sluch

Sluchátka jsou konstruována tak, aby přenášela zvuk přímo do zvukovodu. To sice zajišťuje jasnou komunikaci, ale také zvyšuje riziko nadměrného vystavení škodlivým hladinám hluku. Sluchátka mohou ovlivnit váš sluch těmito způsoby:

• Zesílení hlasitosti: Dobře padnoucí sluchátka zachycují zvuk a zesilují zvukové frekvence, což může způsobit postupné poškození vnitřního ucha.

• Dlouhodobé vystavení: Mnoho pracovníků používá tato zařízení po celé hodiny, což vede k neustálému vystavení hluku urychlujícímu poškození sluchu.

• Nedostatečné filtrování hluku: Bez funkcí potlačení hluku uživatelé často zvyšují hlasitost, aby přehlušili okolní hluk, což ještě více zvyšuje riziko poškození.

Rizika pro pracovníky, kteří denně používají sluchátka:

Profesionálové pracující na pozicích vyžadujících dlouhodobé používání sluchátek jsou vystaveni zvýšenému riziku. Zde jsou konkrétní příklady:

• Bezpečnostní personál a event manažeři: Neustálá komunikace v hlučném prostředí často vede ke zvyšování hlasitosti zvuku ve sluchátkách.

• Pracovníci call center: Dlouhá pracovní doba v kombinaci s nepřetržitými hovory přes sluchátka může vést k nadměrnému vystavení hluku.

Možné problémy se sluchem:

• Tinnitus: Trvalé zvonění nebo bzučení v uších, které může narušovat spánek a koncentraci.

• Potíže dobře slyšet: Problém slyšet nebo porozumět řeči, zejména v hlučném prostředí.

• Ztráta citlivosti: Snížená schopnost vnímat tiché nebo jemné zvuky.

• Trvalá ztráta sluchu: Chronické nadměrné vystavení hluku může vést k nevratnému poškození sluchového systému.

Strategie prevence a zmírnění rizik:

Ochrana sluchu neznamená, že se musíte vzdát pohodlí sluchátek. Zde je několik tipů, jak dosáhnout správné rovnováhy:

1. Dodržujte pravidlo 60/60

Nastavte si hlasitost zařízení na maximálně 60 procent a omezte používání na nejvýše 60 minut v kuse.

2. Používejte sluchátka s potlačením hluku

Investujte do vysoce kvalitních zařízení s funkcí potlačení hluku. Ty snižují potřebu zvyšovat hlasitost v hlučném prostředí, nabízejí ochranu a zároveň zachovávají kvalitu zvuku.

3. Během poslechu dělejte pravidelné přestávky

Dopřejte svým uším odpočinek. Po každé hodině poslechu si udělejte 10minutovou přestávku. To umožní vašemu sluchovému systému zotavit se a sníží se pravděpodobnost senzorické únavy.

4. Sledujte úroveň hlasitosti

Nastavte si na svých zařízeních notifikaci na hlasitost, která vám nabídne upozornění nebo rovnou omezí úroveň zvuku, když překročíte bezpečnou hranici. (Anebo se také řiďte jednoduchým pravidlem: Pokud něco zní hodně hlasitě, je to příliš hlasité!)

5. Upřednostňujte náhlavní sluchátka

Pokud je to možné, používejte náhlavní sluchátka namísto tzv. pecek do uší. Náhlavní sluchátka rozkládají zvuk rovnoměrněji, čímž zabraňují koncentrovanému působení na ušní bubínek.

6. Pravidelně si nechávejte kontrolovat sluch

Pokud denně intenzivně používáte sluchátka do uší, objednejte se na pravidelné kontroly u audiologa. Včasné odhalení jakýchkoli problémů se sluchem může vést k lepšímu zvládání a prevenci dalšího poškození.

Prioritizujte zdraví svého sluchu

Dopad nadměrného používání sluchátek často zůstává nepovšimnutý až do doby, kdy člověk zaznamená nějaké poškození. Pracovníci, kteří s těmito nástroji pracují denně, si musí být vědomi rizik a osvojit si bezpečné návyky při poslechu.

Drobnými, ale důslednými úpravami způsobu používání zmíněných zařízení můžete dlouhodobě chránit svůj sluch, aniž byste museli obětovat produktivitu.

Váš sluch má nedocenitelnou hodnotu. Ať už streamujete hudbu, přijímáte hovory nebo koordinujete důležité úkoly, nezapomeňte dát přednost zdraví svých uší.

Dodržováním těchto strategií si zajistíte, že budete moci využívat výhod sluchátek a zároveň si zachováte schopnost jasně slyšet po mnoho let.

O firmě EarpieceOnline:

EarpieceOnline je britský internetový obchod s rádii, sluchátky a příslušenstvím, který se věnuje zvyšování povědomí o správné ochraně sluchu, zejména u osob, které jsou při své práci často vystaveny zvukovým vjemům – bezpečnostní personál, pracovníci na akcích a pracovníci v průmyslu.

Autor: EarpieceOnline

Zdroj: HHF.org- Do you Wear Earpieces or Earbuds Daily? 17.6.2025

Fotografie: Shutterstock.com

Přeložila: Lucie Brandtlová, publicistka Informačního centra rodičů a přátel sluchově postižených, z.s., redakčně kráceno a upraveno